男性掉头发吃什么好

因为身边有脱发的人，与脱发进行了多年的抗争。所以略知一二，但和专业人士还是没法比，仅供参考吧：

1、雄性激素过旺，导致头发的头皮根部形成了毛囊炎，毛囊逐渐萎缩、变小，头发也随着干枯、无光泽，最终颜色变淡，毛发减少。
解决方法：在医生指导下，买一些减少雄性激素的药剂喷洒头部。具体可看下原因，我复制别处的：

雄性脱发又称为遗传性脱发，主要是由于雌性激素在身体内最终形成DHT（二氢睾酮），阻止毛发的蛋白合成，于是毛母细胞就饿.....死......了，毛囊逐渐萎缩，头发也会由粗变细，由多变少，直到头顶寸草不生。所以DHT是导致雄性脱发的罪魁祸首，抑制DHT的分泌，也就等于遏制住了源头。
A、DHT抑制剂是非那雄胺，非那雄胺是美国FDA唯二通过的治疗脱发的药物之一，非那雄胺片治疗雄脱是有效的，以及应用越早越可以减缓头发退化的进程。（注意：只能男性用）
B、米诺地尔是美国FDA通过的治疗脱发的另外一项药物，2%男女皆可用，5%适合男士使用。
和非那雄胺一样，米诺地尔需要长期使用，药物作用需要时间，头发生长也需要时间，坚持下去就会柳暗花明的。

2、过度用脑，作息不规律，熬夜、睡眠时间严重不足，对肾的伤害特别大。

解决方法：根据中医观点，入夜后人体阳气逐渐收敛，如果长期熬夜，阳不入阴，会出现肾阴虚肾精不足的表现，从而导致脑海空虚。因此应当减少用脑，适当多休息，作息规律。不熬夜，补充睡眠。饮食上多清淡，多吃一些乌发补发的食材，比如桑葚、黑豆、银杏、黑芝麻等，如果嫌每天吃着麻烦，也可买一些这些药食同源的食材打成的五谷粉。并用生姜每日擦头部皮肤。

3、头皮油脂过多导致头皮油腻，潮湿，瘙痒，是细菌的滋生地，这样如果卫生不及时，就容易形成黄发，掉发。

解决方法：避免长时间在潮湿、高温等环境中，多洗头去除油腻。另外，油腻的产生很大程度上是由于肝受损或者湿气重，排毒解毒差所引起的，如果从源头出发，对肝进行一些保养和另外吃一些祛湿化痰的红豆薏米（请咨询医生），相信会有很大改善。

4、一些疾病引起。比如高烧后的1-3个月内，炎症的感染者会因为手术，甲状腺功能异常，细菌感染病掉下头发，需要重新调整状态，头发会慢慢出来。

解决办法：积极治疗疾病，多进行体育锻炼。比如甲状腺异常的患者，多游泳即可。

5、化疗引起。病人在化疗过程中一般都会头发逐渐脱落的现象，只要停止治疗，头发慢慢就会长出来。

解决方法：积极治疗，并常吃一些乌发补发的食材，比如桑葚、黑豆、银杏、黑芝麻等，如果嫌每天吃着麻烦，也可买一些这些药食同源的食材打成的五谷粉（不过掺杂使假的很多，要注意选择）。并用生姜每日擦头部皮肤。

平时可以多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
含碘高的食物：能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长，像海带、紫菜、牡蛎等；
含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸，黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源。
何首乌：何首乌能促进细胞的新陈代谢和生长发育，这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
最主要就是吃发特浓营养素，补充毛囊营养素，保障毛囊与毛发之间的营养，强健毛囊，防脱生发。

掉头发可吃些养血的药物，常用的药物有阿胶、桂圆、大枣、枸杞。另一方面需要充足的睡眠，用眼过多会耗血，也会发生掉头发的现象，所以需要减少过度用眼，开源节流，防止脱发。饮食中要保持均衡的膳食结构，多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品，如绿色蔬菜、水果、动物肝脏、核桃与黑芝麻、红枣、薏米仁、豆制品、胡萝卜、蛋、奶等。

日常生活中的饮食，对脱发的预防和治疗非常重要。首先要进食高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、精瘦肉、鱼类等。其次还要进食富含维生素E的食物，维生素E可以抵抗毛发的衰老，促进细胞分裂，使毛发生长加快，这类食物包含有卷心菜、黑芝麻。再次需要补充新鲜的水果和蔬菜，因为这里面富含多种维生素和微量元素，这些都是毛发生长的必要营养成分。在日常生活中还需要避免熬夜、劳累，头发如果油性比较多，可以一周清洗2-3次，选择适合自己的洗发水，避免脱发更加厉害。

头发想长得又快又密，可以多吃一些含铁量和蛋白质高的食物，例如大豆类食品，菠菜，黑芝麻
核桃，花生米等，也可以多吃一些蔬菜和水果，而且需要长时间积累，注意保证睡眠，不要熬夜
喔。我表哥头发都快要掉完了，可是过年见到她的时候看见他的头发好茂密啊，后来才知道他是
看了一篇叫（冯霖\回忆）的文章，几个月的时间就长出了一大片的头发。

脱发就是头发脱落，分为 病理性脱发和 生理性脱发。每个人都会有的，每天平均会有50-100根数量不定的脱发，这种是头发新陈代谢中正常的反应。是指头发异常或者过度的脱落，可能因为遗传、生活环境的影响、生活规律、和精神压力所致。