老是失眠怎么办？有没有什么办法？

老是失眠不能滥用催眠药物，建议你先去正规大医院检查确诊老是失眠的原因，然后请医生对症用药。平时生活里要注意饮食控制，不吃辛辣刺激性食物，不熬夜，每天按时睡觉（睡不着也要躺着），按时起床，还要每天坚持适当的户外运动，比如健身走，每天坚持40分钟，大概三公里，夜里睡不着不要开灯不要说话，这样坚持20天就可以养成新的睡觉习惯了，请采纳。

这个解决失眠小妙招，必须get!

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。 ①上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)聆听平淡而有节律的音响，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

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总是失眠的患者，一定要查找引起失眠的原因，从心理还有精神方面来进行排解，现在失眠是比较普遍的现象。因为生活节奏的紧张，导致人们的心理，还有精神压力过大，就容易在夜间出现失眠现象。针对这种情况，一定要进行心理方面的疏导，必要的时候可以就诊心理门诊。老是失眠的患者，夜间睡不好会对白天的生活造成不利的影响，可以通过口服西药的镇静安眠药物，达到让患者入睡的目的，可以用右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮等这一类药物。平时还可以通过口服中成药物来改善体质，改善睡眠，可以口服枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑口服液，同时也可以辅助针灸治疗，改善患者的睡眠情况。