静下心来，谢谢书法，尤其写大字，毛笔字是最好的修心养性的运动。
年轻人好多有类似的睡眠状况，如果已经试了喝热牛奶、鲜草莓汁、听轻音乐这些基本方法，依然不见效。
可以试试在能睡着的那周的最后一夜不让自己睡觉，熬到第二天晚上，也就是不能睡着的那周的第一夜。选一个健康正常的睡眠时间，比如说10点至11点睡下，第二天也不要起得太迟，养成每天8小时左右的睡眠。
在后面的日子里都在这个时间段睡觉，养成规律的作息时间。
你好，强迫症是一种极为常见的心理问题。治疗起来也不难，只是个坚持的过程而已（认识到这点很重要，否则你误把它当成解决不了的问题它就真的很难治疗了）。建议去专业的心理咨询中心。如果没有专门的心理咨询中心就去你那里最好的医院的心理门诊。把你的问题详细说清楚，不牵扯到特别隐私是在不能说的事就都告诉心理医生。这样有利于解决问题。相信自己才是最重要的
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