如何有效调整自己的消极心态吗？

有消极心态的时候要自身进行调节，外部环境只是一个催化剂，主观在你，在消极的时候不要只想着坏的事物，也不要一味的抱怨，其他人对你说抱怨的事物只有两种心态，一种是漠不关心，一种是高兴。所以你要进行自我调节，这点非常公要。你在生活中总会有一种事情对你来说是逾越的，那么就去做那件事情，游戏啊，和朋友一起玩啊等等，或者有一处是能让你身心放松的场所，那就到那个场所去。不要一个人独处，否则会更消极，要尽量的放松神经，坏的事情已经发生了就想想如何去转变，你不走出这个可怕的漩涡就会慢慢被吞噬掉，那时有可能你对生活或者工作的信心都没有了。走出来了，对你来说就是一次胜利。

心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。

一个人不可能每天都是积极向上的，周围环境对自己的影响非常大。多和积极开朗乐观的人接触，少和消极不思进取的人接触，再有每天早上起床后多给自己一些积极的心理暗示，看着镜中的自己说你一定能成功，你真的很厉害诸如此类的话，很有帮助的

到处走走，和朋友一起郊游，呼吸新鲜空气，多参加一些户外活动，不要一个人独自坐哪儿，你知道的，一个人在那儿，就会控制不住的想些烦人的事情，慢慢就郁闷了...坚持一段时间，就会有很大改变的。