腰,背.不过前提滞空能力要好
手臂 和腰部 这个比较灵活的 手臂有助控球
说到底最主要的就是 弹跳 你要是弹跳垃圾 跳个10CM 你作什么动作都是做梦....要练习弹跳 每天没事的时候 找个台阶 单脚前脚掌踩住台阶沿 后脚掌悬空 作上下运动 刚开始可以少作点 以后逐渐增加次数 两三个月后保证你有明显的提高 其实我就是个例子 我今年17 身高182CM 目前正规篮架没有我扣不了的 在一年前 我扣篮也只能是做梦 不过我坚持这样练了有半年的时间 扣蓝就跟玩一样 ....打篮球想弹跳变的更强 相信我 就这样练 不过 你可要坚持啊 可不能 三天打鱼两天晒网 哦~!`
我来告诉你把
练腹肌
1.仰卧起坐
2.举重
3.锻炼拉
腰背...弹跳.
最主要的是腹部的力量,腰力练好了,滞空能力就会加强,主要做仰卧起坐,还没超过22岁千万不要练举重,会影响身体的长高
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