冬天怎么锻炼身体?

冬天室外气温低，运动时大量冷空气直接进入呼吸道，容易对呼吸道造成不良影响；同时低温下也会导致手和耳朵等肢体末端冻伤。所以一般情况不提倡户外运动，如果需要户外运动，可以先在室内做好热身活动。
其实室内有很多方式可以运动的，推荐跳绳，男女皆宜。如果是男生，做一些力量练习也非常好，如俯卧撑、引体向上、深蹲等。女生的话，跳健美操不错。

1,冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是，如果不注意体育卫生，反会给人体带来损害。因此，冬季运动必须注意体育卫生。
2,运动前不要忘记做准备活动。因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。
3,运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进，尤其是年老体弱多病者和少年儿童，运动强度一定不要过大。
4,运动时最好不要用口呼吸，而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气，既清洁、湿润，又不过冷，这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。

可以呀，运动项目多的是，比如，滑雪、滑冰、跑步、冬泳……甚至快步走也是很好的一种锻炼方式。只是，冬天锻炼要及时擦汗、添减衣服，注意身体的保暖。

冬天锻炼的最佳时间：午后3点至傍晚，早晨冷，空气不好。
冬天锻炼的过程：做好准备活动，锻炼，做好整理活动。防止运动损伤。
冬天锻炼要注意：闭口呼吸，不剧烈运动，注意防冻，出汗受凉·。
冬天锻炼的方式，慢跑，快走……
太冷的天气应当室内运动。

坚持慢跑是很好的锻炼方式。