你可以买一个城市自行车，和一堆人进行夜骑，那个样人多也可坚持下来，也可以交朋友，二管双下，快乐运动，减的也快。
控制饮食，不要吃高热量高脂肪碳水化合物，加上适量运动
自己腿跑好
健身房好
不管什么，坚持最好。
跑步机
