你这种情况考虑便秘，建议做肠镜检查，排除有无肠道器质性疾病。平常要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，如香蕉啊，苹果，韭菜芹菜蒜苔膳食纤维高的食物。少吃辛辣刺激性的食物，适当的运动。按摩按摩腹部，都可以促进胃肠蠕动，平常还可以喝蜂蜜水。效果不佳，还可以口服麻仁滋脾丸。
