如何有效应对可能遇到的各种心里障碍？

心理障碍是由于人在遭受挫折、蒙受屈辱后，紧张和焦虑的情绪长期不能消除而造成的。人在受挫折时．首先引起的是紧张，紧张发展到一定程度便会出现焦虑情绪，人倘若长期处于这种状态而又不得排除，就会造成心理疾病。  如胃溃疡、哮喘、偏头痛等。 祖国医学关于心理与疾病的关系，早在两千多年前就有比较深刻的认识。  中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾”。认为七情是致病的重要因素。因为人的情感波动过于激烈，可引起人体的阴阳失调，气血不和，脏腑功能紊乱，正气耗损，易受外邪侵入而导致各种疾病。  然而在正常人当中，恐惧、担忧、悲伤、喜悦等情绪的波动是短暂的，生理上产生的反应也是短暂的。  因为人的机体生理机能有惊人的稳定性，能应付各种复杂、紧张的生活环境，大多数人在短期的高度紧张工作后，偶然遇到严重挫折或是亲人突然死亡等事件后，情绪与生理上的负担会逐渐消除，机体也会很快恢复到正常状态。  所以偶然的精神压力和心理障碍并不可怕。但是人的生理、心理处于高度紧张状态之后，**有一段相应的舒缓状态，如紧张工作之后休息几天。  如果人的应激状态持续下去，那是危险的，容易引起心理疾病。

第一，就是尽情发泄，把内心地痛苦、烦闷找一个知己倾泻出来，那么痛苦地哭一场，大喊大叫也好，把机杼地一些负性地心理能量释放掉，可以缓解心理压力。
第二，就是转移，暂时离开引起不快地人或者是环境，有句话说地好叫眼不见心不烦，将注意力转移到自己感兴趣地活动上去，比方说进行一项自己喜欢地体育活动。
第三，就是降低期望，值期望值越高失望也就越大，很多烦恼是因为对自己、他人和社会地期望值太高而造成地，因此降低期望值，对现实不抱不切实际地幻想也就少了很多烦恼。
第四，偶尔地屈服，就是凡事太计较、一味地固执，不做半点让步，烦恼当然会多，只要大前提不受影响，做一些细节上地妥协是必要地。退一步，天地宽，心境也佳。
第五，就是幽默，当遇到困难地时候可以采用一些幽默地方式来化解维持心理平衡。

其实人类进化或者生存的过程中，碰到困难很正常，解决就可以了。

如果你总是有各种各样的心理障碍无法克服，比如胆小自卑、敏感脆弱、过分在意别人看法等，最好的解决办法是，投入到一件工作中去，就好比骑自行车，动起来了你就不会思考身体是怎么平衡的，骑到了终点你就会有你的获得感。当你不再多想自己了，也收获了成功的喜悦，一切就迎刃而解了。 ​​​

多去看些心理书籍或者心理讲座，从中吸取可能遇到的心理障碍，当遇到时可能用的上，也能使自己得到帮助。