1、我认为是呼气是放松，但是我现在不管吸气还是呼气，坐着还是站着，基本都是不想放松这件事，所以就没有这个事了，但是要说，股四头肌和三角肌有没有感觉，还是有累的感觉的，活动一下就好了，跟放松没有冲突。
2、文火好像用不着提肛吧，武火用得着的，你应该没练到小周天，提肛对于你好像早一点，具体看你自己的功法了。
整个工程中都要求放松，另外一般是吸气是提肛，气功这种东西还是好好看书和请教高人，不能乱练
知不知到/ 逆镜,你以为气功是常归练法吗?照你说的那样,那不是人人都有气功了
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