想长大块肌肉。。多吃鸡肉（鸡的肌肉）。每天300000000000000000000000个引体向上2天各种大快鸡肉
要练大块肌肉是很简单的，你直接按照普通练法来练就行了，相反是李小龙的那种紧致肌肉很难练，需要很特殊的练法
带个胸罩试试
