一百米之内呼吸平稳速度略快，二百米之内再快一点但呼吸平衡中略放开，三百五十米之内再进一步，再后五米猛然加速，呼吸自然也会踉上，到了终点不能停，慢慢跑五分钟，让吁吸稳定下来。 这是我常用的，很有效， 如认为有道理请点好评，谢了
