多吃蔬菜和水果到底对身体有什么好处？

多吃蔬菜和水果。可以给身体补充多种维生素和。稀有元素。比如橘子。含有维生素c。葡萄含有维生素b。还有的水果含有。c。d。等多种维生素。蔬菜中也含有很多维生素补充人体各种维生素的需求。下一些微量元素。比如西，美，铁等。等。一个人只要多吃蔬菜和水果。就能补充身体内所需的各种营养成分。所以。多吃蔬菜和水果。对身体大大有益处。而且能促进新陈代谢。易消化。

多吃蔬菜、水果能够让大便排得更加通畅,因为蔬菜、水果当中都含有丰富的膳食纤维,通过胃肠道的刺激和吸水膨胀,在预防和治疗便秘方面的作用会非常明显。

1，多吃蔬菜、水果能够让皮肤变得更加白皙，因为蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素，维生素对于体内代谢的调节，尤其是黑色素的调节有明显的增进作用，能够让皮肤变得更加白皙、红润。
2，多吃蔬菜、水果还能够让情绪变得更加稳定。

你好，蔬菜中含有很多的维生素，对人体是非常好的，不管事老年人或者是中年人，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以提高身体的免疫力和抵抗力，来增加维生素，在平时饮食上多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及瘦肉豆制品，这些都对身体有好处，不要执行了自己寒凉性和肥肉。

人体每天都需要一定量的维生素矿物质和纤维素。
水果蔬菜就能提供大量的维生素ABC，保持身体健康，还有大量纤维素，促进肠道蠕动，排除体内有毒物质。