喝酒对健身到底会有什么影响？

肯定有这么一个人群，他们在该健身的时候去健身，每天或每周坚持的非常好，但他们也喜欢混迹于一些酒局之中，高谈阔论并且喝得很痛快，几杯酒下肚浑然不觉酒会对自己的健身和身体有影响。然后就这样该健身的时候健身，该喝酒的时候还是是去喝酒，过了一段时间后，他们就开始抱怨为什么健身很久了却没效果，丝毫没想到酒的原因。酒虽然好喝，并且喝起来会让人很舒服，但酒会对我们的健身状态以及效果有很大的影响。

一，饮酒会影响我们的力量大小

一般人在喝完酒以后应该都会感到自己身上绵软无力，没什么力气了。这是因为酒精会抑制我们的神经的兴奋性，甚至会让我的神经暂时停止工作。而我们肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩的单位多少，也就是说我们能活动的肌肉量在饮酒后会变少。还有就是在酒精的消化和代谢过程中，我们的身体会排出大量的钙离子，而钙离子是维持我们肌肉细胞正常工作非常重要的离子之一。我们在高中生物中都应该学过，身体中钙离子过高会引起肌无力，而过低则会引起肌肉抽搐。我们肌肉肌管里有个专门储存钙的地方，如果我们的身体缺钙就直接导致我们的运动能力下降。这就是为什么我们如果长期喝酒，我们就会感觉乏力，运动能力下降，甚至于嗜睡。而这些都会直接影响训练强度和我们的健身效果。

二，饮酒对骨骼健康影响非常大

上面已经说到了，我们身体在消化和代谢酒精的过程中，我们的身体是会排出大量的钙离子的。而我们的身体如果缺少了钙离子就会直接影响骨骼健康。另外，长期饮酒可能会导致我们的脂质代谢紊乱，股骨头中的内脂细胞就有可能增殖肥大，进而就会引发一系列的疾病如：骨脂肪细胞变性和骨质疏松等。

三，饮酒会影响我们的训练恢复

很多饮酒的朋友应该都知道，喝酒是会伤胃的。而所谓的酒精伤胃，伤的就是胃的胃粘膜，如果我们的胃粘膜被破坏了的话，我们身体的营养吸收就会受到影响。我们肌肉力量以及维度的增加是离不开身体中的营养支持。还有就是，身体中酒精的排出对我们身体中的系统也会造成负担，直接会降低我们身体中的激素水平，这就会影响我们训练后的恢复，进而就会影响健身效果。

四，饮酒很容易导致肥胖

众所周知，要想减肥就要先少喝含糖饮料，然而酒精的卡路里是要比含糖饮料高得多。一克酒精就能产生大约七千卡的热量，而我们慢跑一小时才能消耗大约五百卡的热量。

当然酒精的吸收情况对每个人来说都是不同的，存在一定的个体差异。但喝下一克酒精让我们身体吸收的热量，是绝对要比慢跑一小时要多得多的。另外就是我们喝酒不可能干喝吧，一般都是边吃边喝，而酒精会大大增加我们的食欲，不知不觉中我们就会摄入大量的热量，超出你的想象，结果就可想而知，多余的热量就会全部囤积在脂肪中了。

少量喝酒对于健身是没有任何的影响，对于身体还是有一定的好处，但是经常嗜酒，喝酒过量对于健身是非常不好的，容易造成脂肪严重，尤其是坚持健身的人会容易造成健身效果不明显。

酒精会抑制大脑的呼吸中枢，会导致心率加快，呼吸紊乱，喝完酒后再锻炼你会发现自己一直在大喘气，运动表现会比平时降低很多
酒精会麻痹小脑，小脑主要负责身体平衡能力，当我们健身的时候失去平衡是什么感觉？走路都走不稳，深蹲左歪右倒，卧推无法维持杠铃杆的平衡，硬拉你都有可能摔倒，所以这才是健身房为什么会禁止酒后进入
酒精对激素影响很大，激素对健身的影响不言而喻，比如我们合成肌肉关键的睾酮素，喝完酒后睾酮素会下降四分之一左右，这意味着喝完酒后我们将会少合成四分之一的肌肉，对于很多人来说这意味一天都白练了
但是不要以为酒精只会影响一天，如果你一个星期内喝过酒后，那么接下来你一个星期的睾酮素都会低于正常水平

酒精会影响健身效果；喝酒会使身体脱水，酒后健身会威胁身体健康，所以说酒后健身更容易受伤。

过量饮酒对身体的危害很大，包括酒精中毒、损害肝脏、损害脑细胞、对生殖系统产生影响、危害健康等