这个问题太大了，因人而异啊，每个人体质不同，吃法也会有所不同。例如：胖人和瘦人的“合理饮食”，肯定不一样！未成年和成年也会不同！！你这问题没法几句话回答清楚的。
只要饿了，能吃饱肚子；就不会缺少什么，更不会缺少营养，因为这不是五六十年代，人们吃不上合不上，吃树皮，草根，过活~~
青菜萝卜
