练肌肉前喝牛奶好吗？ 还是要练肌肉后喝牛奶 哪个好？

牛奶好，不过早上吃早餐也可以喝豆奶，牛奶不能空腹喝，所以刚锻炼完不要喝，还是在睡觉前一小时好了，肌肉也是在你休息时生长的，还要多吃鸡蛋肉类，锻炼一段时间后你的饭量会明显增大，有点胖要多做有氧运动，练肌肉主要的是坚持，一开始不要求多大重量，把动作练对再慢慢加，你可以一个礼拜锻炼6次，然后休息一天，每天集中锻炼一到二个部位，每次锻炼90分钟，还有要问的可以联系我，我也非常喜欢锻炼肌肉

是在运动后半小时左右再喝比较好，肌肉的生长并不是在力量训练时而是在力量训练后，以及在我们休息的时候，这个时候更加需要补充优质蛋白，而且刚喝完牛奶不宜运动。
提醒：不要空腹喝牛奶，否则会拉肚子，也影响吸收，最好先吃点面包、馒头、包子等面食后再喝。

牛奶在睡前喝可以增加睡眠质量，因为你提到健身，那么健身之后30分钟需要补充蛋白的，如果你不是健美喝纯牛奶就可以，尽量不要超过30分钟，因为锻炼后30分内吸收较快，纯牛奶本身就是蛋白，早晨可以吃两个鸡蛋，担心软磷脂高就不吃蛋黄，但是年轻人无所谓了，不要盲目的看网上题材，很多并不适合亚态，市面上也有脱脂牛奶，和纯牛奶差价10块最多，我一开始喝的脱脂牛奶，后来发现和纯牛奶没什么区别，对于年轻人来说，摄入那点脂肪微乎其微，好了就这些

后喝，10到30分钟后，否则会影响锻炼效果，还会伤胃的