每天双臂吊在单杠或者门框上好几个小时，就是这样。詹姆斯的一个高中队友也这么练过。但是年龄超过17估计就没啥用了
你没希望
多喝牛奶
每天双臂吊在单杠或者门框上好几个小时，就是这样。詹姆斯的一个高中队友也这么练过。但是年龄超过17估计就没啥用了。
