英语四级主要还是听力和阅读。
建议你可以每天晚上睡前听半个小时的真题听力，白天时对照真题文字，把晚上听不清楚听不懂的地方弄清楚，晚上继续听。一直到你几乎可以听清楚每一单词时，再换下一篇。只要坚持一个月，你就会发现自己听力有很大进步了。
记住：听力训练，最主要的不在于追求听过文章的数量，而在于对听力内容把握的清晰度喔！
关于阅读，你可以考前做几套有关阅读的真题训练，并把它们的答题技巧、思路研究一下。
还有，在考前两三周，建议你最好做几套真题，同样把它们研究透。
第一次做四级试卷错很多很正常的。毕竟你对题型还不是很熟悉。我记得第一次自己做真题的时候距离考试已经不到2个月了，在规定的时间也内都没做完，听力也错了接近一半。但经过训练后，最后真正考试时还是考了500多。你要对自己有信心喔！
这是我的一点经验，希望对你有帮助。
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