180的身高，最理想是在145-150左右。如要纯粹的减肥，无非就是控制饮食，然后坚持无氧运动。不过我个人建议，既然如果选择运动了，肌肉线条也可以增加下。每天坚持30分钟的跑步，然后做器械1个小时，坚持3个月左右，肯定很有效果了。不过长时间不锻炼，根据体质不一样可能会退回去。
只能运动了，，再说了这样也不胖啊
多运动
