睡前喝一杯纯牛奶好吗？

牛奶早上喝好还是晚上喝好？

睡前喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

一、帮助补钙

喝牛奶帮助补钙，牛奶中钙质较多，质量也非常高，更容易被身体吸收。在睡梦中不断的强健骨骼。老年人睡前喝一杯牛奶能预防骨质疏松;儿童睡前喝一杯牛奶，能增强骨骼发育。

二、预防中风

当你睡眠不足、睡眠质量差时，还会影响到心血管的健康，造成心血管疾病，在第二天早上，容易导致中风。而睡前喝一杯牛奶，能吸收钾离子，避免血管壁上血压升高，血压保持稳定，能有效的预防中风。

三、保护心脏

生活压力不断增大，不少人感觉心太累。保护心脏、强健心脏是重要事情。喝牛奶，能吸收镁离子，对增强心脏能力是有效的，在睡梦中心脏得到了强化，身体也会健康很多。

扩展资料：

正确喝法

1、不空腹喝牛奶。有的人喜欢早空腹时喝牛奶，其实这样不科学，因为空腹时吃东西，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠，造成很多营养的流失和浪费，所以，最好饮用牛奶之前，吃点馒头、饼干、面包之类的食物之后再喝奶，使奶中营养充分发挥作用，利于消化吸收。 

2、不大口喝牛奶。在饮用牛奶时如果能够小口慢饮，会使牛奶中的蛋白质和体内的胃酸充分接触，形成细小的凝块，有利于消化吸收。 

3、不喝冰牛奶。因为牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质分离味道明显变淡，营养成分也不易被吸收，建议加热到75℃以下最佳。把盒装液体牛奶煮沸后饮用也是不科学的。

4、睡前喝一杯牛奶。奶中含有一种容易使人疲倦的物质——L-色氨酸，对人体有镇静作用，能够促进睡眠，提高睡眠质量，保证充分的休息，有利于第二天的学习和工作，特别是对神经衰弱、睡眠不佳的人有明显作用。

适宜人群

1、所含的营养素比较完全，营养价值很高且易于消化吸收，最适合于病人、幼儿老人食用。

参考资料来源：百度百科-牛奶

　　牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，所以在晚上喝一杯适量比较好。
　　好处：
　　第一，如果晚上在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助更好的入睡，因为牛奶有安神的作用，所以如果有晚上睡不着的情况，可以在睡觉前喝一杯牛奶，这样就可以安然的睡一个好觉了。
　　第二，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以补充身体的钙物质，因为晚上睡觉的时候，是长高的最好阶段，所以在睡觉前喝杯牛奶，有助于长高。
　　第三，晚上睡觉前喝牛奶还可以帮助的胃肠的蠕动，对消化一天吃的食物也是很有好处的，对胃也有很好的保健作用，所以晚上睡觉前喝一杯牛奶好处是很多的。

奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。
最好喝过后不要立马睡

研究显示，每晚睡前一小时喝一杯热牛奶，会比不喝牛奶的人多花几块钱。