学习的时候总是分心走神，注意力不集中怎么办？

2024-11-16 20:47:31

推荐回答（5个）

回答1：

想要做到集中注意力专注学习，要学会管理自己的学习任务、管理自己的精力。

学习需要有意识地引导，这样才不至于经常分心。比如给接下来要做的事列一个任务清单，一共要完成几件事，然后预估要完成的时间，设定截止时间、什么时候开始完成、要完成到什么程度等标准。这可以让大脑更加重视，提前做好准备，更好地集中注意力。

再比如把大的学习目标、有难度的学习任务，拆分成阶段性的小目标和小任务，这样做容易获得成就感，更有动力学习，从而变得专注。另外，小而具体的任务，即便被打断，也可以调整步伐快速集中注意力继续。

学习的过程中当你发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等。当出现不想做这件事的时候，就主动转换一下任务，比如学数学累了、注意力不集中了，那就学一下英语；看课本注意力不集中了，就去做做题等等。这都可以让注意力再次集中起来。

集中注意力的能力也是可以训练的。除了上述方法技巧，也可以练习提高专注的能力。比如我最近学习的“精英特速读记忆训练软件”，其中的“静心调息”，就是一个类似于冥想的练习；速读部分的“舒尔特表、整体感知”等练习，记忆部分的“点选数字”等练习，也都有助于练习集中注意力。该软件主要是训练快速阅读和记忆力的，如果你这些方面的能力差，可以去试试。

另外，管理学习环境也是很有必要的。首先，安静是较为有益的工作和学习环境；其次，明亮的房间比光线较暗的房间，更容易助人们进入专注状态；其三，保持干净整洁的工作、学习空间，无形中可以帮我们更好地集中注意力

回答2：

儿童听觉训练

听数报数法：让孩子听一组数字，如5692456，然后立即报出来。每天训练的数组可逐渐加长，可以锻炼孩子的听觉记忆能力。

数字拍手：家长随意说数字，让孩子听见一个数字就拍手，如报5821351255，可以让孩子听见5就拍手，对于孩子的听觉稳定性可以有所提升。

听觉分辨游戏：准备一张纸，用多种颜色来写。家长需要说出某一个颜色的字，然后孩子快速的指出来。比如说红色的紫字，蓝色的黄字，和绿色的黑字。

儿童视觉训练

连点成线：又称点仿画，简单的说就是把点用线连起来，玩法多种多样，可以很好地锻炼孩子的视觉注意力。

找不同：与我们之前了解的“大家来找茬”一样，可以拿两张相似的照片，让孩子对照两张图片，找出一定数量的不同之处来。对孩子的视觉分辨能力有所帮助。

数量统计：把家里的玩具拿出来，打乱顺序，按照不同要求统计个数，颜色、大小、种类都可以。

儿童精细动作训练

抄写：让孩子抄写喜欢的故事或者文章，或者家长慢慢地读句子让孩子来进行抄写，可以提升指尖控制力以及听觉记忆力。

画迷宫：让孩子们打印迷宫图，画出路线，并涂色。根据孩子的年龄段来调整迷宫的整体画面和路线。迷宫将视觉记忆力、视觉分辨能力和思考能力结合在一起，家长可以让孩子画迷宫不碰线条对于孩子的指尖掌控力也可以得到提升。

回答3：

在学习的时候如果总是走神，可以用书写的方式提高自己的注意力。如果是在课堂上学习要积极回答老师的问题，以防止走神。

回答4：

链接: https://pan.baidu.com/s/1UpWOId255XVLWW7fWSxXSg

提取码: 37us

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感觉统合训练（Sensory Integration，简称SI）是指脑对个体从视、听、触、嗅、前庭等不同。感觉通路输入的感觉信息进行选择、解释、联系和统一的神经心理过程，是个体进行日常生活学习和工作的基础。

回答5：

应该隔断干扰源，置身于一个安静周围没有干扰物的环境下学习，其次要保持充足睡眠，睡眠不足很容易导致分身，应该强化自己的理想信念。