每天睡到自然醒对身体好吗？

2024-10-31 22:36:17

推荐回答（5个）

回答1：

健康生活：睡觉并非越多越好
睡到自然醒也不一定就是好！
与我们
生活中
物极必反的道理一样，能
给人
带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。
最近美国科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上
在床上
的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上
睡眠时间
超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠
有问题
。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对
以前
有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个
小时
能产生更佳的健康效益，提出了质疑。
研究人员介绍说，他们对100名
成年人
的睡眠数据进行了研究。结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、
半夜
容易醒来、醒得过早、
醒后
感觉
体力
并没有得到有效恢复，以及
白天
容易打瞌睡等症状。
研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的
生物钟
，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。

回答2：

睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟
需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随
着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人
的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准
睡眠时间。

一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的
时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多
梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更
好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。

二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他
们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必
须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。
要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚
些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。

三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要
的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡
10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好，就
应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前
看书或听音乐。

四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习
惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他
们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是
从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。

五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下
午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。要想睡得
更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。下午晚些时候做
20到30分钟的体操有助于入睡。

六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年
男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．
5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。成年
人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟）浸
泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守
固定的睡眠时间。

七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越
短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外，觉睡得比较
浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老
年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜
后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。

回答3：

1.用临床学的角度来说，睡觉睡到自然醒是对身体没有好处的。
2.因为在睡觉前要看你当天的活动与劳累情况，如果就这而定的话，第二天的起床时间势必会不同，而人体有自己的生物钟，如果因为要睡觉睡到自然醒而打乱了人体自身的生物，会导致内分泌等一系列身体机能的紊乱，短时间内您可能察觉不到或者是看不出来，时间长了，你会发现，相比你按时睡觉与起床，睡到自然醒会带来诸多的坏处，所以，请您好好权衡，为了身体着想，还是要早睡早起，形成自己的生物钟与生物规律，有利于自己的身心健康

回答4：

上班吧，慢慢适应，刚开始是不习惯的。
慢慢的你就习惯了，习惯于做事情，习惯于早起！
习惯是件可爱又可怕的事

回答5：

该吃吃,该喝喝,保持呼吸,不要断气

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