常见的睡眠类型有哪几种

根据入睡时间和起床时间，睡眠(睡眠食品)大致可以分为四种：
(1)早睡早起型：晚上10点前上床，早上5点左右起床，是一种被认为最健康(健康食品)的睡眠模式。这种睡眠模式的人，中午前精神特别好，下午稍差，晚上最差。如果中午适当午睡，将一天精力充沛。
(2)早睡晚起型：晚上10点前上床，早上7点以后起床。这种睡眠模式的人，由于睡眠时间长，入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜的睡眠比较浅，不能熟睡。白天精神好，但是到了傍晚后精神明显变差。

(3)晚睡早起型：深夜12点以后上床，早上6点左右起床。这种睡眠模式的人，容易入睡，睡得也很熟。白天的精力不如晚上，喜欢在夜里从事各种工作活动。
(4)晚睡晚起型：夜猫型，深夜12点以后上床，早上9点以后起床。这种睡眠模式的人，多数有睡眠不足的感觉，上午会感到头脑不清，下午会稍好转。 睡眠的类型，主要都是长期的生活及工作安排培养起来的，它不存在明显的好坏差别，主要因人而异，只要能保持充分的精力进行工作生活就无可厚非，但是，如果每天都精神不振，那么睡眠类型可能就有问题了。经过一段时间的调整，可以改变现在有问题的睡眠类型。

不同的人，其睡眠习惯也不一样。根据入睡时间和起床时间，睡眠大致可以分为四种：
1.早睡早起型
晚上10点前上床，早上5点左右起床：是一种被认为最健康的睡眠模式。
2.早睡晚起型
晚上10点前上床，早上7点以后起床：这种睡眠模式的人，由于睡眠时间长，入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜的睡眠比较浅，不能熟睡。
3.晚睡早起型
深夜12点以后上床，早上6点左右起床：这种睡眠模式的人，容易入睡，睡得也很熟。
4.晚睡晚起型
深夜12点以后上床，早上9点以后起床：多数有睡眠不足的感觉，上午会感到头脑不清，下午稍好转。
另外，良好的睡眠是需要有正常的生物钟来调节的，想要有好的睡眠重要的是每晚睡前用温水冲食一杯眠梦香，坚持一段时间可以有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。