标准篮筐3.05M,如果能抓住球的话,需要手臂超过篮筐30-40CM,抓不住的话就要肘部平篮筐,才14不着急....弹跳至少要80多..
我的建议，现在不要急的练弹跳，你才十四还在生长期内。随着你年纪增长，你的弹跳会有一个上升的过程。平时注意臀部和大腿的训练，其次要扣篮对于腰腹力量的要求是很严格的。最好不要自己练，去健身房找教练指导，主要是腰腹还有腿部力量。自己胡乱瞎练效果不会太好的，至于蛙跳我有听到一种说法是对膝盖特别伤，周围篮球队的孩子都很少有蛙跳了、 建议而已，希望有用。
1米以上 ，注意小腿肌肉的练习，如果你跟腱长的话你就有先天优势，有没有都要练小腿。
告诉你有力量才是王道，有个好身体在什么位置都可以 ，这个你以后会知道的
练弹跳，我20岁 身高180，体重195，我胖吧 ！！直弹跳可以双手抓筐，你试试练练垫步，就是用脚尖着地。负重深蹲 蛙跳 折返跑都要练，打球吗就要全面，还有防守要练滑步，你跳的再高没有力量太对抗是还是跳不起来，，建议了、去道观练练跆拳道，我就是练过对打篮球有帮助。
70厘米差不多
你每天垫脚尖100次拉韧带 多做蛙跳 或者打球脚绑上沙袋
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