本人初一，身高1米74体重98斤，垂直弹跳26CM为什么我还不能摸篮筐？怎样增加弹跳？我应该打什么位置？13岁

最新弹跳测试，垂直弹跳32CM，臂展1米76 我能摸板

2025-04-14 20:08:21

推荐回答（5个）

回答1：

你这弹跳太次了。实话说，弹跳如果不训练的话主要是看身体构造的。如果你不是弹簧腿型的，就算你再练力量，弹跳也提高不到哪里去。与其弹跳上不去，不如多练习投篮。以你现在身体状况，只能当投手了。如果速度快可以打分位，突破得分。我初中的时候情况跟你差不多。好在我腰腹力量还OK。我都以突破为主。

回答2：

标准篮筐高度是3.05m，所以你还要长高点，打篮球就可以练习弹跳，你才13岁还有成长空间，你的身体偏瘦，如果力量不够的话，建议你不要打中锋和大前锋，可以尝试小前锋！希望可以帮助你！
这样的弹跳还是不行，除非你174+32+伊戈达拉的臂展＞篮筐高度

回答3：

你很瘦弱，想练习弹跳就是要经常要给个高度跳跃。比如你可以曲腿跳过1米5，可以经常练习跳过1米至1米2的，过一阶段能跳过1米6的了，你可以再试试1米2至1米4的。循序渐进，强化+挑战极限，弹跳力会越来越好！垂直起跳也可类似训练！注意加强营养，长身体呀！

回答4：

无论打什么位置运球是最总要的得运球者得天下你刚13就 174cm了往后还长着先练拍球拍到球手不离又低又快左右手通用胯下之类的花活就轻而易举打什么位置都易上手至于你的弹跳也许是你起跳方式不对练蛙跳和高抬腿 ......好的话就采纳啊谢了 ...

回答5：

一米七四，垂直弹跳才26cm就想摸筐啊！你还小，慢慢长大，弹跳自然就会上来的。