1:是卡路里!
2:根据你的速度和时间,消耗200千卡是正常的!
(一两烤鸭皮的热量大概是500千卡!所以你要
增加运动量!还有控制饮食!)
3:减脂心率的简单算法:当心率低于（220－年龄）×60％时，身体活动
需要的能量主要是由糖来提供的，当心率超过（220－年龄）×80％时，
运动就进入无氧状态，高强度，此时消耗的能量主要由肌肉提供。只有
心率在两者之间时，脂肪才是提供能量的主要来源，才会达到减脂的最
佳状态!
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