正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散.你没肿就可以不用冷敷了，不过不能动的话最好还是去医院看一下，可以拍个片子什么的，如果骨头和筋没事，养养就行了。平时活动注意一些，擦点红花油云南白药什么的。应该没有什么大问题。
建议拍个片子去
云南白药喷雾剂那个还可以
24小时之内可以用冰敷，，24小时过后可以用云南白药，活络油之类的去搽伤处，搽的时候用力搓伤处，让里面的淤血消散，使血液能够循环，也可以热敷。
最好去看医生，保险起见，身体很重要
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