酸痛是正常的
一般48小时后会消除
所以一般建议2-3天一练
不要天天练
而且效果比天天练好多了
动作的效果不在于个数 而在于标准与否
你宁愿做5个标准的动作 也别做20个不标准的动作
另外 运动前做好热身 运动后要充分放松。。
第二天我已经不能直起腰了，第三天就恢复了，第四天就差不多了，开始动作都不会标准 越做越标准，作为腹肌锻炼的经典教材，长期锻炼才能显出效果，加油！！！！
建议暂时换个动作练腹肌，大腿酸疼会影响你腿部肌肉的训练。
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