可以通过指拨调节变速器的齿比，来决定脚蹬的力度和行驶的速度。
按缺态数速度快慢从低速往上顺序挂挡组合是1-1档，1-2档，1-3档，1-4档，2-2档，2-3档，伏首2-4档，2-5档，2-6档，3-5档，3-6档，3-7档，3-8档。
正常情况下，2-4档，2-5档和2-6档能应付绝大多数路况，不发力的话闭培速度范围在每小时15公里到每小时22公里之间。
使用用的后轮越小，拦世速度越快，前轮越大，越费力，根据自己的体力情况和路面情况自行埋孝调节。比如在平地上，可以使用小后轮和大前轮，而上坡时力气不济时可以使用小前轮和大后轮，虽然省力，但是速度慢。
后轮主要控制速度，使用的齿轮越小速度越快，有几个齿轮代表着几个档。调后轮的档一般在自行车的右把手，有7个档，分别对应着不同的齿轮，只要来回摆动就可自行调档啦。
前轮主要控制力量，使用的齿轮越大蹬自行车时使用的力量越大，有几个齿轮代表着几个档。调后轮的档一般在自行车的左把手，有前中后3个档，弯衡稿分别对应着不同的齿轮，只要来回摆动就可自行调档啦。
骑变速自行车/山地自行车的正确姿势，一般要把握2点：
坐垫的高度，脚后跟踩着踏板到底部时整条腿正好是伸直状态
调整坐垫的角度和把手的角度，使骑得时候背部是弓着的状态，不能是直的。
山地自行车变速器调整
一.
几个预备知识
1.
后拨
(1)
右指拨（转把）调至最大数字，链条挂于飞轮组最小齿片，飞轮组处于最大传动比，最高车速，最小扭矩，后拨线处最松弛状态。反之，最小传动比，最低车速，最大扭矩，后拨线处最紧绷状态。
(2)链条档位限位螺钉：
①高(H)速档限位螺钉：控制链条进入飞轮组最小齿片的位置，防止链条脱飞；逆时针旋出
（松），链条向最小齿片外侧移动，过松，则链条脱飞，卡在飞轮组和后叉之间；反之，旋入（紧），向最小齿片内侧移动，过紧，则链条无法进入最小齿片的位置，或跳动，或异响。
②低(L)
速档限位螺钉：控制链条进入飞轮组最大齿片的位置，防止链条脱飞；逆时针旋
出（松），链条向飞轮组最大齿片内侧移动，过松，则链条脱飞，卡在最大齿片与和后轮辐条之间，危险；顺时针旋入（紧），链条向最大齿片外侧移动，过紧，链条无法进入最大齿片，或跳动，或异响。
(3)后拨线张力微调螺母（顺时针放松，反时针拉紧）：
①数量：2个，后拨和指拨（转把）处各1个。
②作用：微调后拨线的张力，控制链条准确进入指定的齿片。
③调整：逆时针旋出（松），张力加大，用于变速时上链不畅；反之，旋入（紧），张力松弛，用于变速时下链不畅。一般不推荐调整指拨处的。
(4)后拨张力调整螺钉：
①作用：调整导轮与飞轮组最大齿片的间距，6毫米。
②旋入加大，反之，减小。
2.
前拨：左指拨（转把）最小数字，链条挂于牙盘最小齿片，牙盘处于最小传动比，最低车速，前拨线处最松弛状态。
3.
二.
调整顺序：
1.
先调后拨，后调前拨。誉手丛
2.
后拨，先调H，后调L。
3.
前拨，先调L，后调H。
三.
后拨调整
1.
先拆（摘）下链条，顺便保养之庆樱。惟此，方可避免链条对于调整的干扰，进行精确调整。如简易调整，可以不拆（摘）链条，直接进行下一步。
2.
松开后拨线紧固螺丝。
3.
调整H螺钉，并用手横向移动后拨，使得导轮中心线对准最小齿片外侧。
4.
调整L螺钉，并用手横向移动后拨，使得导轮中心线对准最大齿片内侧。
5.
链条间隙调整：将链条置于前小后大位置，调整后拨张力调(b)整螺钉，使得导轮与最大齿片距离6毫米。
6.
将指拨（转把）置于最高速位置，此时，后拨线最为松弛，然后，将后拨线张力微调螺母顺时针旋到底，再反时针旋一圈，为后续微调预留余量。
7.
按照前小薯纯后小，装好链条，此时，前拨和后拨均应处相应位置。
该自行车变速系统的功能是将变速链与不同尺寸的前后齿轮盘匹配，来改变汽车的速度。前齿轮是1，后齿轮是1234，前齿轮是2，后齿轮是234567，前齿轮是3，后齿轮是789。
根据目视路面坡度侍汪穗来确定，一般采用前2个陵毕后5档进行加速，变速器值越大，速度越快，但骑行时最费力。
前齿盘的大小和后齿盘的大小决定了自行车旋转踏板时的强度。根据不同车手的能力，自行车的速度可以通过调整前后齿盘的大小来调整，或者可以应对不同路段、不同路况。
扩展资料：
从路面情况的分类，分析变速器的正确使用：
1、先用2档再用4档进行高速公路加速，然后用2档再用5－6档逐渐改为3档再用5档。根据路面的轻微坡度，通过目测确定换挡时间。
2、爬坡时，不要去爬坡换挡，进入爬坡前一定要换挡，尤其是上坡，否则中档可能会因为变速器换挡过程没有老卜完成而失去动力，那将会非常麻烦；
3、理论上，前面的最小档，即齿轮1，和后面的最大档，即齿轮1，是用来换档的。但实际后飞轮齿轮可根据实际坡度确定，下坡时建议采用前最大值齿轮3，后最小值齿轮7。
山地自行车变速器的正确使用方法：
骑行这么久发现，大部分车友不会使用变速器，造成链条和变速器的不必要耗损，导致变速器没用多久就会性能下降！现在简单为大家介绍下变速器档位搭配的合理使用方法(27速山地自行车为例):
27速车指牙盘为3个牙盘,后面有九片飞轮，一般认为3x9=27故简称27速变速器，合理的使用方法是，前面挂最小牙盘（1档）后面挂5678档（如图所示），前面挂在中间牙盘（2档），后面挂在（2、3、4、5、6、7档），前面挂在最大牙盘（3档）后面挂在123档（如图所示从小到大飞轮依次是1.2.3.4.5.6.7.8.9档）如果不合理的搭配使用会造成变速器的不必要耗损！
使用的时候还要注意一些问题，使用前最大齿盘的时候尽量不使用于后面最大飞轮，这样使用前后变速会让后拨弹簧以及前拨弹簧的张力拉到最大，而且链条的倾斜也比较严重，常常这样使用喊配会衫雹让链条的寿命和变速器的寿命变短精度也会降低！还有最小齿盘和最小飞轮尽量也不要使用的，因为这个档位搭配时，链条的扭曲程度也比较高，链条不仅倾斜的比较厉害，而且在这个档位链条也是最松的，颠簸很容易链条打车架！所以尽量少使用最大牙盘搭配最大飞轮、最小牙盘搭配最小飞轮的搭配！！！在使用最大齿盘的时候，飞轮一般搭配1、2、3、档使用。使用中盘的时候，飞轮可以搭配2、3、4、5、6、7档使用。使用小盘的时候，飞轮可以搭配5、6、7、8、9档使用。这样使用变速器可以大大延长变速器的寿命，和稳定性能！
变速系统的使用效果简介（以前3 X 后9 =27 变速系统）
前3齿盘、后9齿盘的组合可变速为27。
蹬动脚蹬时，前齿盘转动，通过链条把力量转递到后齿盘，车轮就前进。前齿盘的大小(齿数)和后齿盘的大小(齿数)决定旋动脚蹬时的力度。
前齿盘越大，后齿盘越小，脚蹬时感到费力(自行车前进的距离变长)。
前齿盘越小，后齿盘越大，脚蹬时感到轻松(自行车前进的距离变短)。
自行车的骑行起步、停车、上坡、下坡、迎风、顺风等情况下前进。不管是任何条件下都能保持一定的速度(自行车快速前进，或者是慢速前进，都能使骑行者保持一定的踩蹬步速和力矩！
平常的使用方法：
在普通的柏油骑行时，前牙盘(由左边指拨操作)固定在中间(或者最大牙盘（一档）)。后齿盘(由右边指拨操作)比较容易理解。最小的前齿盘则只在上坡时使用。
后齿盘的齿轮比如何选择好呢？这要由踩蹬的旋转数来决定〔前呀牙盘(中轴)1分钟的旋转数〕。那么旋转数多少较适合呢？要根据脚力、技巧、心肺机能不同而各异。一般70～80rpm（注2）较合适。
注1：变速的选择应该根据自已的状况选择。例如：
常用前变速的中间的牙盘，或者常用最大的牙盘。假若体力和脚力为30km/h时也许用outer适合？体力和脚力为20km/h时也许用中间牙盘适合郑塌指？通过后变速来补偿的范围内，选择好适合于自已的变速，选择适合自己的转速踏频。
注2：70～80rpm是一般的标准，有些人70rpm较适合，有些人旋转90rpm以上。重要的不是提升力矩来踩蹬，而是顺畅而轻快的旋转。不要伤到膝盖，肌肉也不要过于疲劳。尽量使用肌肉，有效率而疲劳较少的踩蹬才是好的踩蹬。
基本使用方法
●要加快速度时，开始时以较低的齿盘(后边的较大的齿盘)起跑，随着速度的加快换为高的挡次(后面的小齿盘)。
●上坡时速度会降低，降低齿轮比来保持一定的踩蹬力度。
●顺风时会加快速度，提升齿轮比来保持一定的踩蹬力度。
变速经验小提示：
山路有上坡、下坡。靠后齿盘无法应付路段的变化情况。需要改变前牙盘。只改变前牙盘档位时，飞轮和牙盘的齿比相差太大，因此后齿盘也随着一起改变，以便减少差距(踩蹬的力度)。
●降低前档位时，提升后档位。
●提升前档位时，降低后档位。
左右变速杆要同时起动。经过练习容易操作的。
前部外和后部内 前部内和后部外的组合
●前为外侧(大牙盘片) ＋ 后为内侧((小飞轮片)
●前为内侧(小牙盘片) ＋ 后为外侧((小飞轮片)
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