体重就不错，增加点没问题，当然要是肌肉哦。
谈谈对你练习的看法：
一，既是以增肌为主，建议卧推适当增加重量，以每组8-10个为准。大重量，低组数才是增肌的要点。
二，建议增加二头肌，三头肌，三角肌项目，以加强手臂力量，这样的好处一个是臂力强大有助于举起更大重量，另一个也是要保持体形的均衡，光一个胸肌大，不好看哦。
三，伤痛的问题，你要分清是什么项目造成的，如果是飞鸟问题，如果不严重，可以减轻重量，或者停练这个项目二至四周时间，然后再慢慢轻重量恢复，因为这种伤都是关节软组织损伤，如果这时不管它，到严重了就极难恢复了，毕竟健身不比体育专业，留下老毛病化不来对不。
四，时间，90分钟，感觉长了点，适应减少一二个项目就成。不要每天去，肌肉也是要休息的，休息好了，增长才会更快，天天去反而不好，一般都是二天一练，休息的一天可以有氧以保持体型。
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