想要减肥，主要靠毅力。每天至少70公里，会有效果。没毅力的话，骑个长途吧，我朋友从西安起到敦煌，20天，80公斤减到60多公斤
个人体会：一天1小时 15~25公里。速度 20公里/小时左右
先打个把小时篮球，再骑半小时坡路！
