您好
肌肉酸痛不能代表有没有效果，跑步40分钟已经算是有氧运动了，就算酸痛也不能锻炼肌肉，肌肉需要无氧运动。有氧则只能锻炼肌肉耐力和心肺，没法锻炼肌肉块头的。
正常进行的有氧运动一般不会导致肌肉酸痛吧……如果是无氧运动，比如深蹲，你很长时间没深蹲，然後再开始深蹲的话，第二天绝对会酸痛。
我也是啊，也是2个星期没跑了，一口气跑了1500米，然后在断断续续跑了30分钟，第二天一点事都没有，按道理那么使劲跑，第二天肯定酸痛的。
练得还不够
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