做梦的原因是你处于浅睡状态，所以睡眠不好是关键，解决了睡眠质量自然也就记不住那些梦了。想要改变睡眠质量首先要弄明白你近期睡眠质量低下的原因。比如是思想压力、睡眠过多、作息混乱、身体不适、睡前浓茶等。所以要有针对性的进行调整。
工作压力大肯定对你有影响，但是只要自己调节的好应该可以克服的，工作压力大不意味着整体坐在办公室干活，有时候适当的放松反而会起到意想不到的效果，如多和同事交流，打打球运动下，晚上的时候还可以喝点牛奶，睡觉前不要想工作的事，安心踏实睡觉，你要知道，只有睡得好才能工作好，你就告诉自己明天肯定是美好的一天就行了。
告诉你一个简单 有效的方法：用拇指大的一块生姜切成岁末，盛在家里吃饺子用的小碟子里，睡觉前放在枕头边上，这样持续一周左右吧就能大大改善睡眠质量。我亲自试过的，很好用哦。
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