当你极度郁闷时，如何排解这种情绪？

一、深入思考或寻求开导，找到根源。二、全面长远的考虑问题，进一步分析个人情绪与现实问题之间的因果关系。三、对于外部环境的原因，能改变的努力改变（呵呵，造成极度郁闷的外部原因怕是普通努力短期内改变不了地），不能改变的要拓宽视野，换个视角看问题，加强个体（自身）对整体的理解和适应。四、剩下的原因，基本源于自身了，向做的好的人学习，改进自己。五、实在改不了环境，也改不了自己，降低自身的期望值（退一步海阔天空），正确认清自己。六、如果还有这一步的话，前面的都做不到，学习一下阿Q也未尝不是坏事。

做一些你能做到的事情. 比如说看书、跑步等，只要让自己动起来，就很快能摆脱这个情绪。但是重点就在于郁闷时不想动！ 所以就要从能做到的事情入手，看五分钟书、散十分钟步。。。
关键在于让自己走出越郁闷越不想动弹的死循环。 你会好起来的。

找个借口，哭出来，就会觉得有什么大不了的，一切都看开，眼泪也是一种排泄的好办法~~这是我自己惯用的方法~~~

可以找一个知心的朋友去述说心中的不快，最好是找你的女朋友、媳妇或者老婆，因为这样你心情也好了，感情也会上升。

去旅游 或者去做自己想做的事情 去放松自己