跳绳多少下一组，每天几组才可以对打篮球有帮助?

　　一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
　　二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧。
　　跳绳可以提高弹跳力、全身力量、跑动速度、反应速度等。

一般练得话50个一组 做四组 组间休息30秒
你想练弹跳还是要杠铃蹲腿，我是健身教练 采纳然后不懂的可以问我

他不是队篮球有帮助，是对很多事情都有帮助 练弹跳，练耐力，练平衡，练毅力，练耐心，很多很多。 练习这个是逐步增加的，不知道你身体状况怎么样，一般的说是你一直跳一直跳，跳累了，然后坚持10分钟....一般三至五组，刚开始三组就行，然后两个礼拜左右加一些，一个月 加一组

一次跳10分钟，只要不太累就好。
提高弹跳能力和腿部肌肉强度，增强腿部肌肉的抗疲劳能力，适量跳绳可以缓解腿部疲劳。对篮球来说还可以提高爆发力。跑步的时候用脚尖跑，这和跳绳的原理差不多，都是锻炼腿部肌肉的。

你肯定是想锻炼弹跳力吧？
但是跳绳一项训练效果一般，每天5组，早三晚二，每组600转。
弹跳力还有很多专线训练，你可以去网上查，这里不再赘述。