多吃香蕉.还有一个方法,拉的时候用两个手做成拳头,一个放在脑顶上,另一个用点劲捶,据说三下后就能拉出来了,可以试试,起码是可以加速拉 的
开塞露平常多吃粗纤维蔬菜
可能是功能性便秘了，主要是肠道蠕动能力差，肠道内环境紊乱造成的，建议去买点畅拉水果酵素来喝，淘宝就有，里面的膳食纤维特别好，帮助肠道蠕动排便，将积存肠道内的宿便软化排出，喝完排便相当舒服。
