这几天一直失眠，青少年该怎么办

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。

日常生活要有规律，要保持早睡早起的习惯！现代的社会很精彩，很多青少年把时间都 花在了这个花花世界的潇洒中！深夜在市井酒肆，在歌舞厅，在KTV，在网吧，在游戏中疯狂地消耗着青春的能量！并没有注意自己的身体能量已经透支了！保持有良好的生活习惯，不为世界的眩目所吸引，是自己身体强大的前提！

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青少年出现失眠的症状，一般情况考虑为学习压力比较大，休息不好，神经长时间处于紧绷状态，神经衰弱所致。可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B三种药物。当然，也可以临时使用安眠药，比如艾司唑仑片，急则治其标。睡眠质量改善以后，就应该把安眠药停了，不能长时间的使用，否则有上瘾的可能性。可以口服中药调理一段时间，也可以配合做头部针灸、推拿等传统治疗。改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，劳逸结合，要注意休息，一张一弛乃文武之道，不要一天到晚宅在家里或者学校里学习。睡前泡热水脚，少喝咖啡，少喝茶水，少喝酒。出现失眠的症状，要及时调理，否则，身体很容易生病，要引起重视。