患上脂肪肝，饮食要注意什么？

患上脂肪肝的话，在饮食方面应该注意少盐少油清淡的饮食。脂肪肝的发病的原因主要是与日常的饮食生活习惯还有遗传等因素有关系，因此喜欢吃油炸等脂质含量比较高食物的人，或者说是比较肥胖，经常喝酒，经常失眠，有糖尿病等慢性疾病的人是十分容易患脂肪肝的。根据脂肪肝的发病因素，我们可以了解到想要很好的将脂肪肝治愈的话，就要尽可能的避免少接触脂肪肝诱发的病因。在平日里尽可能的少吃油腻以及非常咸的食物，尽可能的清淡饮食，多吃水果蔬菜来保持自己的饮食营养均衡。并且如果说是平日里有酗酒等不良习惯的人，应该尽可能的将酗酒这个习惯戒掉。一些因为减肥而禁食的人也特别容易患脂肪肝，就是因为他们急于求成的使用代餐粉减肥药等辅助工具减肥，那么这样子就很容易导致脂肪肝的出现。

在平时选用解渴解馋饮品的时候，尽可能喝白开水，矿泉水、茶等脂质含量低的饮料。少喝含糖的饮料，因为像牛奶咖啡等一些饮品里面，商家会在生产地时候往里边添加糖等配料，进而去满足人们对饮品口感的需求。但如果说脂肪肝患者想要喝牛奶咖啡等饮料的话，尽量的选用低脂无糖的咖啡牛奶。
在平日里摄入一些肉类的时候，也要尽可能的控制脂肪胆固醇等的摄入，比如说鸡皮、猪皮、肥肉、鸡蛋等这一些食物里的胆固醇是非常的高的。因此在平日里进食的时候，尽可能的把这些食物给排除到食谱外。并且我们平常吃的巧克力，糖果，蜂蜜，以及非常甜的水果罐头等食物也非常的不利于脂肪肝患者食用，在日常进食的时候也应该对这方面进行控制。

饮食上要注意哪些才能预防脂肪肝呢？

一、热量控制：以清淡平和、营养丰富均衡为宜，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。适当吃些酸的、性味甘甜的食物，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，以免加重肝脏和胃肠负担。
二、低脂低糖低盐饮食：选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内。
三、保证充足蛋白质的摄入：如鱼、虾、瘦肉、海米等。
四、多食用含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
五、少食刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥茉等。
六、少吃不洁、半生水产品。进食不干净的海鲜，容易感染急性甲型或戊型肝炎。