女性更年期失眠要如何治疗？该怎么办呢？

女性更年期失眠要如何治疗？该怎么办呢？接下来小编就跟各位来详细的聊一聊。

一、保持好自己的心情以及规律的运动

大部分的女性在更年期时可能会伴随着失眠，小编建议要保持好自己的心情，比如在胡思乱想时躺在床上，静下心来，或者是多出去散散步，练习倒退走路每天练习了10分钟，就能够训练脑部的平衡功能，调整新陈代谢，而且走完后手脚也会比较暖和，对于更年期的女性来说是比较有益的。还需要注意的是，现在有很多的减压方法，在更年期失眠的时候也是可以使用的，比如练习放松或者是静坐，还可以找到适合自己的兴趣活动，这样也能够让自己的心情更加放松，不会特别的压抑，对于快速睡觉有很好的促进作用。另外有一些女性更年期失眠比较严重的话，可以尝试着夜晚去公园跑步，这样不仅可以锻炼身体，还能够使自己非常的疲累，在睡觉时就会使脑子快速的放松下来，进入睡眠期。

二、多交朋友，转移注意力

很多人在睡觉前都喜欢玩手机，更年期的女性也不例外，所以建议在睡觉前可以和自己的丈夫聊天，不要玩手机，将自己的注意力转移到开心的事情上，有助于睡觉。平常可以多出门找到志同道合的朋友，这样能够一起约着出去玩，从而放松自己的心情。如果失眠比较严重的话，也可以在睡前读书，因为书籍是手机的最佳替代品，在读书的时候会有一定的催眠效果，所以入睡的速度也会比较快。

最后，有很多更年期的女性，因为夜晚睡不着，白天就会精神差，最终还会使自己出现更年期抑郁的情况，所以在更年期失眠是非常值得关注的事情，一定要按照小编上面说的方法来做，这样有助于快速睡觉。

可以通过食疗的方式来治疗，在饮食上面就应该多去吃一些木耳，黑豆，黑芝麻，而且也应该通过药物的方式来治疗，这个时候必须要多去休息，养成一个早睡早起的习惯。

一定要养成良好的睡眠习惯，白天不要睡太长时间，睡觉前可以泡一泡脚，可以喝一杯热牛奶，不要吃宵夜，可以吃褪黑素，可以戴上耳塞或者眼罩。

女性更年期失眠需要经过相关的药物调整，而且要去医院做最专业的治疗，要多吃一些有营养的食物，而且在晚上睡觉之前要用热水泡脚，促进血液循环加强适当的运动，调整自己的内分泌。