求乒乓球横板正手练习方法

反手技术有拨，拉，挑，拧，撕，搓，攻等主要技术。其中拨球跟攻球是基本功。可以先练好这两项基本功再过渡到更高级的反手技术。要练好反手技术重点是要多练，其中徒手挥拍是很好的练习方法。我给自己的训练量是一天1000摆的反手拨球，坚持了10天。有时候会给自己加量。10天过去后感觉反手拨球命中率明显提高。在练习拨球的时候一开始要对着镜子练习。观察自己的动作是否标准。在动作已经做标准之后。注意。这个时候不要再盯着镜子里的自己了。想象自己的前面就是一颗球。你正在用反手拨把球打回去。这样才能做到身心并用。极大的提高徒手挥拍的效率。近台小球是横板的弱项～
处理台内球时要注意调整步法～
接正手小球时站位偏左（右手持板）左脚前、右脚后～将拍面后仰～舒展大臂～采用撇、晃、带的方式接球～
反手位小球可以侧身用正手晃接～但难度较大～一般用反手切或挤的方式回球～
台内挑打需要腰部瞬间发力～带动肩部、大臂、小臂最后是手腕～拍型也要注意～正手挑打时握拍较深～虎口靠近拍肩～拍型近乎树立～以甜区上部击球～
反手挑打～发力动作基本类似～但腰部运用较少～肩关节发力较多～小臂基本与台面平行～向前上发力动作要小～
建议练习中近台正反手攻球～但是需要找个会喂球的高手或教练～体会鞭打的感觉～攻球是一项基本功～必须掌握～

把手别过来，拿一个凳子放在后面，只要每打一次就靠在后面，时间长就好了