不管用什么方法 尽量做到力竭 休息一分钟左右 再继续做到力竭 刚开始 慢慢来 因为和其他肌肉需要恢复不同 腹肌可以天天练 送你句话：健美没有捷径 根据自身实际情况制定训练计划 不盲目冲击大重量 坚持下去 持之以恒 效果就会显现 加油吧！
啥东东那么牛 求分享
