节食 就 是不 吃饭 或 者 只吃 水 果 去 减肥 ， 个 人也 试 过， 前 期 效果确 实 不 错 但 是停 了之后 反弹 很多， 而 且因 为长期节食 营养 饮 食 不均 衡 导 致身体条 件 变差，内分泌 失 调 。 代 餐 的 另 一 大 好 处是 包 含 的 微 量 元素、维 生素等比较 齐 全 ， 不 像 节 食 让 人 营 养不 良 。 代 餐 品 对 于8 0 % 以 上 的 人 都 是 有 效 的 ， 因为多 数 人 的 肥 胖 都 是摄 入 的能 量 热 量 过 多 ， 使 多余的 热量能 量转 化 成 脂 肪。而 代 餐 产品 用 低热 量的 食 物 替 代 平 时高 热 量 的饭菜， 就 大 大减 少 了热 量 摄 入 ， 当 摄入的 热量 小 于消 耗的，人 自 然 就 瘦 了 。这里 推 荐 一款 叫 康比特 7D A YS 白金 蛋白 的 代 餐 粉， 早晚 代 餐 ，每 份 热 量 约 88 大卡 （ 一 般一顿 饭 的 热量 是700 —10 0 0大卡） ， 这样每天 会少吃 1 2 0 0 -1 80 0 大 卡热量 。另 外 它 还 添 加 了瓜 拉 纳 ， 食 用 后 帮 助人体消 耗更多的热 量， 这 也是一 般 节食达 不到的 。不过 代 餐 也 不 是 都 是好 处， 关键 还有看 你 选 择 的具 体 品 牌和 产品 。
不能，代餐粉只是按照标准人群的饮食营养比例制成的，并不适用于所有人，而且不同性别不用年龄不同的身体情况，饮食结构都不一样。减肥最好的法还是控制食欲，还有运动。
有的，我试了，节食是饿着，缺乏营养，但是代餐饱腹感强，营养又能跟上。
撸肉吧，，不用节食，正常吃饭就可以，
瘦身果汁 月瘦八到十五斤不节食 不反弹
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