减肚子赘肉，不要着急练腹肌，哪几个动作，减掉肚子上的肥肉？

仰卧起坐锻炼腹部是非常的有效，因为他需要人体的拉伸韧带，然后使腹部的肌肉能够自然的收紧。因为人体在做仰卧起坐这个动作的时候，所有的力量都归咎于腹部，让整个身体所有的重量都依靠腹部的力量支撑着。仰卧起坐是可以减少腹部多余的脂肪，而且也可以增加腹部的运动量。很多爱美人士为了塑造一个完美的腰身，坚持仰卧起坐就能带来好的效果。

深蹲对于腹部减肥的效果也是相当的好，因为在选择深蹲运动的时候，是需要依靠一个人的腿部力量来支撑。深蹲最主要的是要依靠腿部的力量，腿部力量的支撑与腰的力量是要配合的。其实深蹲可以消耗身体很大的能量，而且减肥效果也相当的显著。因为深蹲可以促进一个人的血液循环，腹部需要缩紧然而配合呼吸，腹部紧致的锻炼完全可以依靠深蹲。

俯卧撑也有锻炼腹部的效果，因为做俯卧撑的时候需要两手支撑着所有的力量，腹部也起到了一个支撑的作用，虽然没有受力那么明显，但是人体呼气式需要通过胸腔扩张而达到腹部，达到减肥的效果。因为做俯卧撑所有的意念都集中到了胸部，然后到腹部。所以在呼吸节奏上面也保持了一定的速度，所以做俯卧撑就有一定的瘦腹效果。

任何锻炼都是需要持之以恒，只有坚持才会有好的锻炼效果。减肚子其实是不需要练习腹肌，简单的动作也可以有减腹部的效果。

其实仰卧起坐就是非常好的动作呀。

减肚子上的赘肉，我们可以练练瑜伽的鸽子式，或者普拉提。

跳绳和开合跳就能够很好的燃脂，减掉肚子上的肌肉。