怎么样才算是真的健康生活？

1、制定健康的饮食习惯

不要每天饿一顿，饱一顿，这样很容易得胃病的，健康的饮食习惯，是每天定时吃饭，有条件的话，最好自己在家做饭，健康又卫生。

2、养成每天运动锻炼的习惯

人不是钢铁，长期不锻炼就会生锈，身体里的功能絮乱，身体吃不消，工作效率下降。所以，一定要养成每天运动锻炼的习惯。

3、不要熬夜

网上有一句话很火，“你熬的不是夜，是命!”，不要拿自己的生命开玩笑，你生病了，手机里不会冒出几千个亿帮你治病；你生病了，工作不会照顾你。宁可早些睡觉，早些起床，也不要晚睡晚起。

4、放下手机，多陪陪家人

现在的人，已经离不开手机的了，有一些严重者，除了吃饭睡觉，其他时间都低着头玩手机，而且一玩就是几个小时，动都不动，手机真的没那么重要，放下手机，多陪陪家人朋友聊聊天吧。

1、让读书成为一种生活方式。

“读书即是立德”。读书能修炼身心，更是一个民族修身立德的最好方式。

2、年轻人不要总熬夜熬夜。

除造成免疫系统抗病能力降低之外，还会增加人群罹患心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、乳腺癌、抑郁、中风等病的风险。世界卫生组织调查显示，目前明确与睡眠障碍相关的疾病数量高达89种

3、留一点时间去运动。

锻炼身体可以保持身体健康。锻炼有助于提高工作效率。我们每个人都需要在工作和休息之间寻求平衡。这可以令我们精力充沛，并帮助我们更好地工作。

合理饮食、适量运动、戒烟限酒。

合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，三餐应定时定量，合理安排，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、过咸的食物。

适量运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动，健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150-170减去年龄为宜，每次运动30分钟左右。 

吸烟有害健康，每一个吸烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。饮酒不宜过量，过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

随着这会的发展，如今的人们不仅仅只局限于吃饱穿暖，或者是单单的拼命的挣钱了，人们越来越注重健康，把健康挂在嘴边，注重各种养生。

健康的生活需要注意的事情有很多。首先，需要有规律的作息时间。很多人总是说早睡早起身体，其实这并不是没有依据的。晚上，特别是十点之后，人体内的各个器官都会进入工作状态，他们会各司其职，对你的身体进行排毒，修复。

但是如果你一直熬夜，本来身体内的需要运作的器官却不能发挥作用，本来该休息的器官也不能好好休息，这严重威胁了人的身体健康。时间久了，也许会得很多疾病。

不仅仅是要早睡，早起也很重要，早上的空气是很好的，因为汽车的尾气排放的相对较少，这时候早上起床出去呼吸一下新鲜空气是对身体很有益的。而且起的早时间也宽裕，不用慌慌张张的准备自己需要的东西。

第二，规律的饮食也是很重要的，现在的生活节奏越来越快，快餐也成了很多人选择的对象，首先是因为方便，因为工作的需要，总是没有时间做饭。有时候，即使下班了，也不想做饭，所以就会点餐，而快餐的卫生是很没有保障的。

有的人吃饭也是没有规律的。早上的话放在中午吃，一日三餐的规律被打乱。汉堡薯条对人的危害更大，但是现在的青年少年都喜欢吃它们。有时候一日三餐都不能少。有时候，家长也很纵容孩子。当他们哭闹的时候，总是带他们去吃。其实这对他们的健康一点儿好处都没有。

还有的女孩子为了减肥，为了那所谓的美丽，每天几乎不吃饭，吃也是只吃一点点蔬菜。或者喝点水，其实这对健康真的一点儿好处都没有。减肥并不是这个减法，有时候可能会适得其反。因为当他们选择吃饭的时候。那么他们又会变得很胖。这样反反复复，最后身体会受到很大的伤害。

也有的女生为了漂亮，打美白针，发各种能让自己漂亮的针，这对自己身体体都有很大的伤害，为了拥有那所谓的腹肌，小蛮腰，她们无畏的伤害着自己的身体。最后悔恨终身。

当然，运动也不能少。每天运动一点点，不仅仅可以锻炼我们的身体，也可以使我们的身体更健康。而且运动也有利于减肥，两全其美的办法，何乐而不为。可以每天早上起床做个晨练，一个星期去健身房健几次身，晚饭后能出去散散步，溜达溜达。这都是健康的生活。

‍‍健康的生活首先要从健康说起来，我们要知道什么是健康？

根据世界卫生组织‍‍(WHO)给健康的定义是：“不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。” 如何才能做到这一点？1992年，世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中提出了健康的生活方式，即健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。我认为满足健康四大基石的生活才算是健康的生活。

（一）合理膳食

是指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，三餐应定时定量，合理安排，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、过咸的食物。

（二）适量运动

指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动，健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150-170减去年龄为宜，每次运动30分钟左右。 

（三）戒烟限酒

吸烟有害健康，每一个吸烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。饮酒不宜过量，过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。 

（四）心理平衡

心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的良好状态。

满足以上四点才是健康生活。根据权威部门发布的数据显示，按照健康的生活方式生活，可使高血压的发病率降低55%，糖尿病的发病率降低‍‍50%，脑卒中、冠心病的发病率降低75%，肿瘤的发病率降低33%。

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