卡西欧WR20BAR型手表调节设置时间和日期的具体方法和步骤如下：
一、第一步，长按卡西欧WR20BAR型手表左上角按键，直至卡西欧WR20BAR型手表表盘上字母闪烁，如下图所示；
二、第二不，长按卡西欧WR20BAR型手表左下角按键，卡西欧WR20BAR型手表表盘上“off”闪烁即可，如下图所示；
三、第三步，长按卡西欧WR20BAR型手表左下角按键，卡西欧WR20BAR型手表表盘上方显示“24h”，如下图所示；
四、第四步，按卡西欧WR20BAR型手表右上角按键即可调节时间，如下图所示；
五、第五步，再按卡西欧WR20BAR型手表左下角按键即可调节分钟，这样卡西欧WR20BAR型手表的日期和时间就调好了。
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