刷牙用凉水好，还是热水好？

　　1、刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

　　因为冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

　　2、刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法;也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。选择合适的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的帮助控制牙菌斑，维护口腔健康或延长修复体的使用寿命。

　　3、刷牙一般采用水平颤动拂刷法，即改良Bass刷牙法。

　　水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。具体操作如下：

　　（1）将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

　　（2）从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。

　　（3）用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

　　（4）刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

　　（5）刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。

温水牙冷水脸
如果刷牙的方法不正确，不仅使刷牙失去了效果，更有可能伤害
到牙齿。口腔研究院的专家总结出了刷牙四部曲：
1.先从牙齿的外侧面刷起，将刷头放在牙齿与牙龈交界处成45度
轻柔地来回刷。
2.然后上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，用同样的方法清理每
颗牙齿的里面。
3.随后，将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面（咬合面），认
真清理沟、窝处。
4.最后，将刷毛放在舌面处，从舌根向舌尖轻柔地来回刷，可以
帮助去除口腔异味。
刷牙时还要注意：要用竖刷法，每次2～3分钟，不要用力过大，
这样不仅可以保持口腔清洁，还可避免对牙齿过度的摩擦。

温水牙冷水脸
如果刷牙的方法不正确，不仅使刷牙失去了效果，更有可能伤害
到牙齿。口腔研究院的专家总结出了刷牙四部曲：
1.先从牙齿的外侧面刷起，将刷头放在牙齿与牙龈交界处成45度
轻柔地来回刷。
2.然后上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，用同样的方法清理每
颗牙齿的里面。
3.随后，将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面（咬合面），认
真清理沟、窝处。
4.最后，将刷毛放在舌面处，从舌根向舌尖轻柔地来回刷，可以
帮助去除口腔异味。

你好，用温水最好，预防牙龈炎减少出血。