你好，头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，要想不脱发，可以在日常生活中多吃点对头发好的食物。
同时一般脱发都是精神压力引起的，这个我们可以学会放松自己的压力，对于防脱发也是有很大的帮助。
另外，每天晚上不要熬夜，保障自己的睡眠充足。
导致脱发的原因有很多，像精神压力过大，睡眠不足或者饮食不规律及遗传或者出油多都是导致脱发的原因，想要减少脱发，除了必要的药物治疗外，平时的养护也是很重要的。
平时，多锻炼身体，保持愉快的心情，多吃一些黑色的食物和坚果类食物，比如黑芝麻、核桃、杏仁，适当补充维生素E，多吃蔬菜水果，还有针对气血虚弱的朋友，可以食用一些对肾脏有益的补品，像人参、枸杞等等...如果说是突然性脱发，可以去三甲医院的皮肤科诊断一下，确定是否因为某些病变所引起的脱发，然后再针对性治疗。希望我的回答能够帮助到你。
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