八极拳要练什么基本功

八极拳基本功（基本招式）：

八极拳法之拳械套路主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、青龙拳和黑虎拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。拳械套路，可单练，亦可对练。

八极拳以六大开、八大招为技术核心，套路有八极小架、八极拳(亦称“八极对接”)、六肘头、刚功八极、八极新架、八极双软等。器械以陆合大枪、对扎大陆合为主：其劲道讲求崩、撼、突、击、挨、戳、挤、靠、以及撞靠劲、缠捆劲等。特点为动作简洁、长短相兼、发劲迅猛、撞靠捆跌突出、肘法叠用、下盘稳固。

八极对接单练称“八极拳”。全套四趟四十二势。主要拳势有理打顶肘、左右提打、端档、托窗、转环掌、大缠、小缠、挎塌、跪膝、扑面掌、落步砸等。

八极拳的步型以弓步、马步为主，步法以震脚闯步结合而成。八极拳的腿法要求不宜过高，主要有弹、搓、扫、挂、崩、踢、咬、扇、截、蹬。

扩展资料：

八极拳的跺脚、擤气和发力，共同构成了八极拳劲力的三个基本要素，成为八极拳区别于其它拳种的基本特征，失去了这些基本要素，就失去了八极拳的本质。因此，基本要素奠定了整个拳术技艺的基础，是习拳者必须首先掌握的技术，它对拳术整体水平的提高起到至关重要的作用。

八极拳的“跺脚”也称“跺子”，是构成八极拳独特步法的主要因素，也是八极拳劲力的重要组成部分。跺脚有原地跺、上步跺、退步跺、双脚跺、单脚跺、碾跺等不同的演练形式，在练习时有轻、重、缓、急、明、暗的区别。

跺脚技术的作用有四：一可助拳势，二可固根基，三可增功力，四可攻下盘。

所谓助拳势。一是通过跺脚技术的练习，使全身劲力协调和顺，从而有助于上肢、躯干等部位的发力，增加打击力度和效果。二是跺脚产生的山崩地裂的气势，可产生威慑敌胆的作用，在心理上给对方施加压力，使之产生畏惧感，起到先声夺人之效。

所谓固根基。是指发力产生的沉坠劲，通过跺脚直透地表，扎向地下，使人脚下生根，下盘稳固，也就是在瞬间迅速增加了脚与地面的摩擦力。

所谓增功力。即是经过长期的跺脚练习，可增加下肢的劲力，且可产生透力，武林中练功有蹬踹石滚之法，我们是蹬踹地球之法。

所谓攻下盘。是指跺脚是比较隐蔽的腿法，即可以踩踏对方之脚，踩中则可碎其脚趾脚骨，踩不中也可占据中门，乱对方之步法，所谓脚踏中门既是此理。同时又可吃住对方下盘，施展三盘连击的技法，使对方防不胜防，极具实效性。

参考资料来源：百度百科-八极拳

八极拳麻烦了，这货光桩功就够你练的。去河北沧州孟村啊，那儿老百姓很多会的。自学这个动作跑偏了，力就不对了，很多动作都是细节的，发力方式等等这些东西不是你看着这么简单的。还有就是练功方法，哪像电视里那样啊，想练好功夫就得把武侠片戒了。不要眼高手低，按部就班的一步一步来。有师父教，有些人都还不行。不要太相信自己的悟性了。

想自学八极拳要练习站桩基本功。

八极拳不建议自己练，因为八极拳虽然套路比较少，但是整个体系中需要口传身授的功法训练和技击方法非常多。如果自己练没人教的话，练得越久跑得越偏，最后发力和架子想改都改不过来了。如果真的喜欢的话，建议找一个师父坚持学习，如果条件不允许，可以先坚持跑步，压腿。锻炼自己的柔韧性和心肺功能，等到有机会再系统学习会比平常人练得更好。俗话说练拳容易改拳难，如果柔韧性和体力好的话，八极拳即使你30岁学也不晚。但是要是练歪了，以后再想改就难了。

如果你在武术上属于零基础，建议你还是找个老师系统地教你。