睡觉睡多了反而更加的困是怎么回事？

延长睡眠时间并不一定能弥补睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，起床后感到昏昏沉沉或无精打采，甚至会缩短生命。

当身体醒来却还赖在床上时，缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素，（一种可以促进睡眠的人体激素）这样，接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。

这种昏昏欲睡又会妨碍在晚上进入深层睡眠。这种恶性循环周而复始下去，睡眠系统就会被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让免疫力降低了。

长时间睡眠，没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。

扩展资料

长期觉得睡眠过多，怎么也睡不够的人，应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。

睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，应该说服自己别再赖在床上了。

好的睡眠方法

1、舒适的睡眠环境：卧室的亮度对睡眠有很大影响，依个人习惯而定，一般以黑暗为佳。卧室里要保持安静，高分贝的声音不利于睡眠，但单调声音或慢拍音乐有助于入睡。卧室的温度要适宜，尽量做到冬暖夏凉。但不能过多吹冷暖气，以防生病。

卧具的选择当然与个人习惯有关，但适当硬度的床和枕头对睡眠比较有利，太软或太硬都会影响睡眠质量。

2、规律的睡眠时间：规律的睡眠有助于人体内神经活动的相互协调，对神经衰弱病人缓解病情十分重要。

3.睡前进食要合理：饮食与睡眠有着极大的联系，“胃不和则寝不安”，睡前吃的过饱或过少都会使人感到腹部不适，影响睡眠。睡前喝一杯牛奶有利于睡眠。

4、临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。

参考资料来源：百度百科-睡眠规律

参考资料来源：百度百科-睡眠时间

有一种情况是长时间少睡，高节奏工作，生物钟已经习惯了，但是时间长会出现积劳成疾，如果出现一个几天的休息天，多睡了，但是会发现越睡越困，这是已经打破的你的生物钟，身体在调整，并且在修复你以前积劳下来的问题，一般这种情况持续不超过一个星期，这之间你需要都补充一些蛋白质等营养，帮助身体修复和调整。
另一种情况是你打鼾很厉害，并且出现短暂窒息（本人不会发现，妻子，家人会发现你鼾声突然停止几秒钟至几十秒），出现这种情况后，你的血液供氧不足，血液的含氧不够，你大脑没有得到充分营养和休息，严重的话坐着都会睡着。这种情况去医院做一个打鼾的小手术就可以了。
还有一种情况是你生物钟糜乱，你夜生活太晚。
最后一种情况就是你懒习惯了，生物钟已经调整到你一天需要睡12小时以上，你坚持几天一天睡8小时左右就会发现你不困了。

人的睡眠分为两种，浅睡眠和深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡

这个是因为身体睡疲乏了。就像一杯泥水，放那里久了，就不是泥水了。

困主要是因为你精神状态不好，睡得越多脑子越处于迷糊状态，打不起精神当然越困啦！找人自己喜欢做的事，让自己忙碌起来吧，就不困啦。生前何必久睡，死后自会长眠哦！