哑铃，一种最简单、最经济实用的完美健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且哑铃锻炼方法简单好学。一副哑铃足以雕刻身体每一块肌肉，逐渐成为白领们的健身首选器械。可是在商场或健身会馆有各式各样的哑铃，质地、重量也不相同，应该如何挑选哑铃呢？
市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。
一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
我是健身教练，你准备一对总重量20-30公斤，可以调节重量的哑铃 最好是一对总重量30公斤,大概 6-9元一公斤，电镀的比较耐用，胶皮的比较实惠。
有健身疑问可以找本教练解答
最多单手30公斤，你自己掂量着看吧。
同学网购过一个，单个三十公斤，价格不贵30多，可拆卸，就是重量可选
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024